一人旅×サウナが最近注目されています。仕事や人間関係で疲れたとき、一人旅に出て、サウナで心と体を整えるのは最高のリフレッシュ方法です。

この記事では、サウナ一人旅の魅力や、全国各地のおすすめサウナ施設、楽しみ方のコツを詳しく紹介します。

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サウナ一人旅の魅力2つ

 

1. 自分だけの時間を楽しめる

一人旅の最大の魅力は、自分のペースで好きなことができることです。

サウナに入る時間や施設を選ぶのもすべて自分次第。

周りに合わせる必要がないため、自分が心から楽しめる体験をすることができます。

何も考えずにリラックスできる

普段は周囲に気を使いがちな人も、一人旅では完全にオフモードに切り替えられます。

疲れたらいつでも休める

サウナで汗を流した後、そのまま仮眠するのも一人旅ならではの贅沢です。

 

2. 心と体をリセットする「ととのう」体験

「ととのう」という言葉、聞いたことがあるでしょうか？

サウナで体が温まり、水風呂でクールダウンしたあと、外気浴をすることで心と体がリセットされる瞬間を指します。

仕事や人間関係で疲れたとき、この「ととのい」の感覚を味わうと、まるで新しい自分に生まれ変わったような気持ちになります。

疲労回復

サウナの温熱効果で血流が良くなり、疲れが取れやすくなります。

ストレス軽減

副交感神経が活発になることで、心がリラックスするのです。

 

一人旅におすすめのサウナ施設

 

サウナ＆カプセルホテル「北欧」（東京・上野）

漫画『サ道』で紹介されたことで有名な「北欧」は、東京・上野にあるサウナ施設です。

一人で訪れるサウナーも多く、初めてのサウナ一人旅にもおすすめです。

サウナの特徴

• 高温サウナが特徴で、発汗作用が抜群。
• 広々とした外気浴スペースでゆっくりリラックス。

 

おすすめポイント

• カプセルホテルが併設されているため、夜遅くまでサウナを楽しんだあと、すぐに宿泊できます。
• オロナミンCとポカリを混ぜた「オロポ」は、ここで生まれた名物ドリンク。汗をかいた体に染み渡ります。

 

カプセルイン大塚（東京・大塚）

「カプセルイン大塚」は、男性専用のカプセルホテルで、施設内には本格的なサウナもあります。

温泉地に行かなくても手軽にサウナを楽しめるため、気軽な一人旅にぴったりです。

サウナの特徴

• 水風呂には、地下から汲み上げた天然水を使用。
• 肌触りが柔らかく、体がすっきりと冷えます。

 

おすすめポイント

• 温泉施設と宿泊が一体になっているため、サウナの後にそのままゆっくりと休むことが可能。
• 手ぶらで訪問できるよう、タオルや館内着も完備。

 

サウナしきじ（静岡県・静岡市）

静岡市にある「サウナしきじ」は、全国のサウナーから「日本一の水風呂」と評されています。

特に一人旅に向いているのは、リラックスできる環境と水質の良さです。

サウナの特徴

• フィンランド式サウナとスチームサウナの両方を楽しめます。
• 水風呂には、静岡の天然水を使用し、爽快感が抜群。

 

おすすめポイント

• サウナ後に館内の食堂で食べる「カレー」が人気。スパイシーな味が癖になります。

 

サウナ一人旅の楽しみ方

 

サウナのルーティンを決める

一人旅のサウナでは、自分だけのルーティンを作るのが楽しいです。

1.サウナ室でしっかり発汗

8〜12分程度、自分のペースで入ります。

2.水風呂でクールダウン

冷たい水風呂で30秒〜1分ほど体を冷やします。

3.外気浴で「ととのい」を感じる

椅子やリクライニングチェアに座って、深呼吸しながらリラックスします。

 

サウナ飯を楽しむ

サウナ施設では、汗をかいた後にぴったりの食事が用意されています。

• 「北欧」：オロポ
• 「サウナしきじ」：スパイシーカレー
• 「カプセルイン大塚」：冷たいビールとおつまみ

 

食事をゆっくり楽しむことで、さらに「ととのい」の感覚が深まります。

 

一人旅でのサウナ選びのコツ3つ

 

1. 宿泊可能な施設を選ぶ

一人旅では、サウナと宿泊がセットになっている施設を選ぶと便利です。

移動の疲れを取るためにも、宿泊場所がすぐ近くにあると安心。

 

2. 一人でも入りやすい雰囲気をチェック

施設によっては、地元の常連が多いところもあります。

初めての施設に行くときは、観光客にも優しいサウナを選ぶのがおすすめ。

GoogleレビューやSNSで「一人でも行きやすい」といった口コミを確認しましょう。

 

3. サウナハットやタオルを持参

多くの施設で貸し出しはありますが、自分のものを持って行くとさらに快適です。

サウナハットがあると、頭が熱くなりにくく、サウナ室での時間を快適に過ごせます。

 

サウナ一人旅の実践アドバイス3つ

1. 混雑する時間帯を避ける

サウナは平日の昼間が比較的空いていることが多いです。

週末や祝日は混雑するため、ゆっくり過ごしたい場合は、平日を狙うのがおすすめです。

 

2. 水分補給を忘れずに

サウナでは大量の汗をかくため、水分補給が大切です。

オロナミンCやスポーツドリンクを用意して、こまめに水分を補給しましょう。

 

3. 疲れたら無理をしない

一人旅では、無理をせず、自分の体調に合わせたペースで楽しむことが大切です。

サウナに入りすぎて疲れてしまうこともあるので、ほどほどに楽しむことを心がけましょう。

 

まとめ

一人旅でサウナを巡るのは、自分自身と向き合う時間を作る最高の方法です。

都市のど真ん中で日常を忘れてリラックスするのも良し、温泉地で非日常を楽しむのも素敵な選択です。

次のお休みには、ぜひ一人旅でサウナを訪れ、心と体を整える旅に出かけてみてください。

自分だけの贅沢な時間を過ごして、すっきりとした気持ちで新しい日常をスタートさせましょう！

 

一人旅でサウナに関するよくある質問

Q.一人旅でサウナを楽しむ魅力は何ですか？

A.一人旅でサウナを楽しむ最大の魅力は、自分のペースでリラックスできることです。他人のペースに合わせる必要がないため、自由な時間配分でサウナを楽しむことができます。特に、心と体を「ととのう」体験ができるサウナは、日常のストレスを解消し、リフレッシュできる理想的な方法です。

Q.一人旅でサウナを選ぶ際のポイントは何ですか？

A.一人旅でサウナを選ぶ際は、宿泊が可能な施設や一人でも入りやすい雰囲気の場所を選ぶことが重要です。また、アクセスが便利な施設を選ぶことで移動の負担を減らせます。施設の設備や、静かに過ごせる空間があるかを事前に調べておくと快適な体験ができます。

Q.サウナで快適に過ごすための持ち物は何ですか？

A.快適なサウナ体験のためには、サウナハットやタオル、保湿アイテムを持参すると良いでしょう。特にサウナハットは、頭を保護し熱を逃がさないため、快適に長時間サウナを楽しむのに役立ちます。また、水分補給用のドリンクも忘れずに持参し、サウナ後の水分補給をしっかり行いましょう。

Q.サウナでのリフレッシュを最大限に楽しむコツは？

A.サウナでリフレッシュを最大限に楽しむためには、自分のルーティンを作ることがポイントです。例えば、「サウナ→水風呂→休憩」のサイクルを繰り返すことで、体が「ととのう」状態に入りやすくなります。混雑する時間帯を避けて訪れることで、静かな環境でより深いリラックスが得られます。